Ejercicios reducen el riesgo cardíaco en la menopausia

La actividad física disminuye el riesgo de tener enfermedades cardíacas durante la menopausia.

Durante la época de menopausia, el riesgo de que las mujeres desarrollen una enfermedad cardiaca aumenta a medida que los niveles de estrógeno disminuyen. Pero esto puede ser compensado con un estilo de vida saludable. Una dieta balanceada y una rutina de ejercicios favorecen la salud del corazón de las mujeres que atraviesan esta etapa.

“Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y producen menos estrógeno. Esta hormona influye en el metabolismo de los lípidos y el colesterol de la sangre por lo que al producirla en menor cantidad, la capacidad de eliminarlas disminuye”, explica el doctor Nelson Solis, médico gineco obstetra de la Clínica de Ginecología Preventiva.

Hasta hace unos años, los médicos recetaban hormonas para prevenir la enfermedad cardiaca. Sin embargo ahora se sabe que con la terapia de reemplazo hormonal dicho riesgo no se reduce, y en algunos casos si se comienza a utilizar tarde es posible que ese riesgo aumente e incluso que se produzca un accidente cardiovascular.

Frente a esta situación, una dieta balanceada y una rutina de ejercicios aparecen como una buena alternativa para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas pues ayudan a quemar las grasas que se acumulan en las paredes de las arterias carótidas y evitar la arteriosclerosis que puede desencadenar en un ataque cardíaco.

Al respecto, el doctor Solis recomienda a las mujeres que estén atravesando esta etapa modificar sus hábitos alimenticios y realizar ejercicios. “Evitar el exceso de grasas y tener una dieta de colores que incluya verduras y frutas, y  realizar una rutina de ejercicios es la mejor prevención contra las enfermedades cardíacas”, refiere.

Una dieta balanceada también contribuirá a disminuir el riesgo cardíaco.