RECOMENDACIONES CONTRA LOS BOCHORNOS DE LA MENOPAUSIA

Pueden expandirse por todo el cuerpo con una duración de dos a cuatro minutos y pueden aparecer una o dos veces al día o en algunos casos, una vez por hora durante el día y la noche

Una de las molestias más comunes que afectan a la mujer que atraviesa por la etapa de la menopausia son los bochornos, sofocos o acaloramientos. Para evitar que aumenten su intensidad es necesario evitar la ingesta de bebidas calientes, alcohólicas o con cafeína. 

El Dr. Julio Dueñas, Director de la Clínica OncoGyn, explica que los sofocos se caracterizan por empezar con una sensación de calor brusco. “Suelen aparecer en la noche como una imprevista sensación de calor en el pecho y la cara, junto con palpitación y sudor. Esto va a impedir que la mujer pueda dormir adecuadamente. Al no tener un sueño de calidad, se despertará con mayor frecuencia, no conciliará el sueño y su estado de ánimo va a estar irritable, cansada y tendrá dificultad para concentrarse”, asegura.

Según múltiples estudios, más del 81% de las mujeres que sufre grandes aumentos de temperatura, sudoración y enrojecimiento tenía además síntomas de insomnio crónico, sueño poco reparador e insatisfacción con los patrones de sueño. 

Alimentación, estrés y temperatura ambiental influyen en los sofocos

Generalmente los sofocos pueden producirse por estrés emocional, comidas abundantes, consumo de alcohol y cambios bruscos de la temperatura corporal o ambiental. La mayoría de las mujeres los padecen durante un promedio de dos a cuatro años aproximadamente.

Tratamientos eficaces

A la fecha, el tratamiento más eficaz contra los bochornos es la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) la cual ayuda a contrarrestar el insomnio y los cambios de temperatura corporal. 

El tratamiento con estrógenos no sólo alivia los sofocos nocturnos, sino que ayuda a mejorar otros síntomas como alteraciones del estado del ánimo, irritabilidad, fatiga y depresión.

Recomendaciones

El Dr. Dueñas menciona que para evitar o disminuir los bochornos se debe mantener una temperatura ambiental baja, colocarse toallitas húmedas o frías en el cuello durante los sofocos y todo hábito conocido que incremente el bochorno, por ejemplo, el fumar.

“Ventilar los ambientes de la casa durante el día y la tarde para que la temperatura sea fresca. Aunque sea época de frio o invierno, procurar no abrigarse mucho”, concluye el galeno.